为深入推进2026年“双百行动”教育帮扶与心理健康教育工作，落实县域中小学生心理健康服务体系建设任务，4月28日下午，广东医科大学联合共青团湛江市委员会、共青团遂溪县委员会，在遂溪县大成中学开展了一场“给大脑松绑 —— 考前心理能量管理”高考减压专题讲座。本次讲座邀请了广东医科大学附属医院心理科医师张文戈老师主讲，为大成中学600多名高三学子送上专业、实用的考前心理 “补给包”。

讲座中，张文戈医生结合高三备考实际，围绕高三常见心理信号、压力应对、考场技巧、科学求助四大模块展开讲解。他用通俗语言解读焦虑、动力不足、心理疲劳等高频状态，依托耶克斯–多德森定律引导学生正确看待压力，纠正 “动机越强越好”“熬夜才高效” 等误区。针对备考痛点，重点传授身体能量、心理能量、关系能量三大调节支柱，通过 4-7-8 呼吸法、情绪命名、蝴蝶拥抱、认知重构等可操作技巧，帮助学生快速平复情绪、调整心态。张老师还给同学们介绍了湛江市 24 小时心理援助热线、校内心理老师、班主任等求助渠道，破除 “求助即软弱” 的误区，引导学生主动寻求支持。现场中，张老师还和同学们亲切互动，解答同学们面对高考压力的疑惑，深受同学们的喜爱。

近日，广东医科大学还联合共青团湛江市委员会、共青团吴川市委员会，在吴川市第一中学开展了《中考能量站：与压力和解，让努力可见》的中考赋能心理讲座。讲座由广东医科大学心理健康教育与咨询中心副主任叶馨老师主讲，吴川市第一中学300多名初三学生参与讲座。讲座紧贴中考冲刺阶段需求，内容实用、针对性强，有效缓解了初三学子备考焦虑，提升心理调适与情绪管理能力。

广东医科大学在湛江市各县市区开展中高考减压心理讲座已有5年，接下来以“双百行动”为抓手，持续深化与遂溪县、霞山区及湛江市各县市区的合作，常态化开展心理健康科普、心理培训等服务，不断完善县域心理健康教育网络，以高校力量助力基层教育高质量发展，为青少年健康成长保驾护航。（文/叶馨 图/共青团湛江市委员会提供 审核/雷鸣 复审/魏伟 审发/杨海云）