为深入贯彻落实广东省“双百行动”部署要求，深化全口径、全方位融入式帮扶工作，助力霞山区基础教育心理健康工作，广东医科大学学工部于4月19日晚上在湛江市第四中学开展了主题为《高考心理能量站：与压力和解，让努力可见》的高三心理赋能讲座。讲座由我校心理健康教育与咨询中心副主任叶馨老师主讲。参与讲座的有湛江市第四中学高三1300多名师生。

叶馨老师讲座以一个“绊倒的故事”开场，借此引出核心观点——决定我们情绪和行动的，往往不是事件本身，而是我们对事件的看法。面对高考路上的“绊倒”，学会调整认知，比硬扛更重要。

讲座帮助学生“把脉”当前心态，强调这些都是正常的高三应激反应，有效缓解了学生“只有我这样”的孤独感与自我怀疑。为让高三学子的每一分付出都有所回响、每一份努力都被清晰看见，叶老师贴心分享了 “知彼、知己” 两大心态调节实用方法。在“知彼”解压法中，她讲解了事实想象分拣术、焦虑标签替换法、最坏结果脱敏推演，帮助大家分清现实与顾虑、化焦虑为动力、坦然接纳未知，卸下心理负担。在“知己”赋能法里，她介绍了微观胜利日志、知识进度勋章、高低弹性备考计划：直观看见学习收获，灵活调整学习节奏，做到备考不停、脚步不歇。

精彩的互动环节更是将整场讲座气氛推向高潮。在“蝴蝶拍”互动环节中，全体学生双手交叉轻拍肩膀，对自己说出“我爱自己，我相信正在努力的自己”。随后的“一分钟掌声”挑战中，全场奋力鼓掌，掌声如雷，经久不息。叶老师满怀期许地寄语：你远比自己想象的更有潜力！

整场讲座既有心理学理论支撑，又充满接地气的互动体验。会后同学们纷纷表示，讲座不仅缓解了焦虑，更教会了他们如何用具体的行动将压力转化为冲刺的能量。通过精准的心理健康服务有效赋能霞山区基础教育，助力高三学子以更健康、从容的姿态迎战高考，这是广东医科大学扎实推进“双百行动”帮扶工作的重要举措。（文/叶馨 图/湛江市第四中学提供 审核/雷鸣 复审/魏伟 审发/杨海云）