为深入贯彻落实广东省“双百行动”部署要求，深化全口径、全方位融入式帮扶工作，助力霞山区基础教育心理健康工作，广东医科大学学工部于12月17日下午在湛江市第二十一中学开展了主题为《学会和压力做朋友：备考心理能量管理》高三心理调试讲座。讲座邀请了广东医科大学附属医院心理科医师张文戈老师主讲。湛江市第二十一中学相关负责同志以及1200多名高三学子参与了此次讲座。

张文戈老师从识别高三常见的心理信号入手，引导学生理解“动机耗竭”“焦虑反应”等心理现象的正常性，并提供简易自评量表帮助学生区分正常压力与心理困扰。在“找回能量的三大支柱”环节，张老师强调身体能量、心理能量和关系能量的协同作用，通过具体方法，帮助学生构建积极应对模式。现场张老师还带领学生体验呼吸调节、专注练习等实用技巧，学会“清空缓存”，恢复心理活力。

讲座破除“求助即软弱”的误解，还为同学们介绍校内和校外的心理支持资源，鼓励学生在需要时主动寻求帮助。现场中，张老师还和同学们亲切互动，解答同学们面对高考压力的疑惑，深受同学们的喜爱。

本次讲座有效缓解了同学们的考前焦虑，增强了心理调适能力与求助意识。许多学生表示，将尝试讲座中介绍的“最小可行作息”与“情绪命名法”，离高考还有半年时间，要在冲刺阶段更好地照顾自己，以更稳定、自信的状态迎接高考。此次活动是广东医科大学扎实推进“双百行动”帮扶工作的具体体现，通过精准的心理健康服务有效赋能霞山区基础教育，助力高三学子以更健康、从容的姿态迎战高考。（文/叶馨 图/关利利 审核/雷鸣 复核/周圆 审发/裴金涛）